'하루 2잔' 커피만 마셔도 몸에 생기는 좋은 현상 11가지 매일 커피를 마시면 어떤 영양학적 효과가 있을까. 여러 연구들에서 크림이나 설탕을 많이 첨가하지 않고 커피를 하루에 2잔정도 적당히 마시면 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 다음은 '하루 2잔' 커피를 매일 마셨을 때 몸에 생기는 긍정적인 효과 11가지다. ◆항산화 성분의 보고다 =미국 스크랜턴대학교 연구팀에 따르면 미국인이 먹는 식품 중 커피가 항산화 성분이 가장 많은 것으로 나타났다. 항산화 성분은 관절염이나 여러 종류의 암, 심혈관질환과 연관성이 있는 염증을 퇴치하는데 중요한 역할을 한다. ◆2형 당뇨병을 막아준다 =커피를 마시는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구결과가 많이 있다. 당뇨병은 제1형 당뇨병과 ..
일주일 중에 특히 스트레스 지수가 높은 날은 월요일이다. 월요일이 아니라도 현대인들은 점점 더욱 많은 스트레스에 시달리고 있다. 미국 카네기 멜론 대학이 1983년, 2006년, 2009년 세 차례 조사한 바에 따르면 이 기간 중 스트레스 수치는 10~30% 높아졌다고 한다. 그러나 스트레스를 완전히 없앨 수는 없더라도 이를 완화하거나 일시적으로 퇴치할 수는 있다. 여러 가지 스트레스 퇴치법이 나와 있지만, 간단히 할 수 있는 ‘스트레스 격퇴법’ 3가지를 소개한다. 미국의 건강 전문 사이트인 프리벤션닷컴은 최근 심호흡만으로 효과가 없을 때 이들 방법을 써 보라고 조언했다. 1. 요구르트를 먹어라 =오타와 대학의 미생물학자인 제이슨 테트로는 스트레스는 면역계의 이상 때문에 발생한다면서 몸에 프로바이오틱스(..