잠이 부족하면 생기는 질환 6가지 요즘에는 늦게까지 잠을 안자고 깨어 계시는 분들이 많습니다. 침대에 누워서 스마트폰을 하거나 tv를 보는 등 밤 늦게까지 깨어 있을 때가 많습니다. 특히 우리나라 사람들이 그런 경향이 많은거 같습니다. 늦게까지 일하고 돌아 오시면 자기 개인생활이 별로 없어서 그런 경향이 없지 않아 있는거 같습니다. 평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요. 이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는 질환에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. ▶ 당뇨병 잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발 합니다. ▶ 심장질환 하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환..
밀가루 음식이 나쁜이유 5가지 밀가루 음식은 맛이 좋기 때문에 많은 분들이 밥대신 끼니를 해결하기 위해 찾는 분들이 많이 있습니다. 예를들면 라면, 빵, 국수, 만두 등등 많은 밀가루 식품이 있는데요. 하지만 밀가루 음식은 포만감은 주지만 몸에 좋지 않은 영향을 주는데요. 왜 밀가루 음식에 몸에 나쁜지 알아 보겠습니다. 1.소화불량 밀가루 음식을 먹으면 유독 소화가 안되시는 사람들이 많습니다. 이는 밀가루에 들어 있는 글루텐 영향 때문인데요. 이 글루텐은 밀가루를를 쫄깃하게 해주긴 하지만 우리 위장내의 소화 흡수를 막고 소화가 잘 되지 않도록 합니다. 소화가 잘 되지 않으므로 위장내에 머물게 되면서 염증까지 유발할수 있습니다. 2.지방간 밀가루에 들어 있는 당분이 에너지원으로 쓰이면서 지방이 쌓이게 되고..
식사 후 절대 해서사람은 식사를 통해 영양을 보충하고 스트레스를 해소하기도 하죠. 하지만 식사 후 별것 아닌 습관 하나가 내 건강을 해친다면 어떠신가요? 식사 후 절대 해서는 안될 6가지에 대해 소개해드리니 참고하시기 바랍니다. 1. 식후에 잠자기 =식후에 잠이 쏟아 진다고 많이들 엎드려 자거나 바로 주무시는 분들이 있습니다. 이는 잘못된 방법으로 식후에 바로 주무시게 되면 음식이 잘 소화가 되지 않을 뿐더라 위장에 음식물이 오래 머무르게 되면서 각종 위 질환을 초래하게 됩니다. 위염성 식도염,위염,위장장애,만성질환 등을 유발 할수가 있으니 꼭 30분 에서 1시간 동안은 소화를 시킨후 주무시기를 바랍니다. 2. 식후 바로 과일먹기 =밥을 먹고 나면 꼭 후식으로 과일을 먹는 가정이 있습니다. 식후 바로 과..