모기약 없이 쉽게 모기 퇴치하는 방법 3가지 모기와 전쟁을 벌여야 하는 계절이 시작됐다. 말라리아와 일본 뇌염, 뎅기열과 최근에는 지카 바이러스까지 각종 질병을 옮기는 모기에 최대한 물리지 않도록 퇴치 작전을 벌여야 할 때다. 살충제가 있기는 하지만 건강에 해로운 유해물질이 들어있는 경우가 많기 때문에 이를 되도록 쓰지 않고 물리치는 게 좋다. 건강정보 사이트 액티브비트닷컴을 비롯한 건강정보 매체 자료를 토대로 모기를 격퇴하는 방법 3가지를 알아봤다. ◆선풍기를 사용하라 =미국모기관리협회(AMCA)가 첫 번째로 추천하는 것은 바로 선풍기다. 모기는 몸체 길이가 비슷한 파리에 비해 몸무게가 가볍고 비행속도가 느린데다 긴 날개와 다리 때문에 바람의 영향을 받기 쉽다. 선풍기를 미풍으로만 틀어도 모기가 1m ..
코골이 자연스럽게 줄이는 방법 7가지 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지된다. 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상을 가져올 수 있다. 이와 관련해 미국 폭스뉴스가 코골이를 자연스럽게 줄이는 방법 7가지를 소개했다. ◆체중을 줄여라 =과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방조직이 기도를 압박해 부드러운 조직의 진동을 강화시킨다. 바드르 박사는 “지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 코골이가 나타나게 된다”며 “살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되는데 코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다”고 말했다. ◆적절한 수면 자세를 취하라 =몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 ..
엄청난 결과 얻게 하는 작은 습관 5가지 시간을 내서 운동을 하러 헬스장으로 가는 것은 건강을 위해 투자를 하는 셈인데요. 이처럼 투자를 해야 우리는 뭔가를 얻을 수 있습니다. 하지만 투자에 있어서 명심해야 할 것 중 하나는 작은 것의 중요성입니다. 이와 관련해 미국의 경제매체 ‘아이엔씨닷컴(Inc.com)’이 거대한 결과를 가져오는 작지만 가치 있는 습관 5가지를 소개하며 이런 습관을 갖도록 투자하라고 권유했다. ◆알람을 설정하고 이에 맞춰 일어나라 =알람을 맞춰놓고 이 시간에 맞춰 잠자리에서 일어나는 것은 그날의 첫 번째 약속을 지키는 것이 된다. 전날 밤에 알람을 맞춰놓는 것은 그 시간에 일어날 것을 스스로에게 약속하는 것이다. 알람이 울리는 것을 무시한다면 하루를 시작하는 첫 발걸음부터 잘못된 것..