갱년기 증상 30가지
갱년기 증상 30가지 1. 안면홍조 (Hot Flashes) 2. 야간발한 (Night Sweats) 3. 불규칙한 생리주기 (Irregular Periods) 4. 성욕의 감퇴 (Loss of Libido) 5. 질 건조감 (Vaginal Dryness) 6. 기분의 변덕 (Mood Swings) 7. 피로감 (Fatigue) 8. 탈모 (Hair Loss) 9. 수면장애 (Sleep Disorders) 10. 집중력 장애 (Difficult Concentrating) 11. 기억력 감퇴 (Memory Lapses) 12. 현기증 (Dizziness) 13. 체중증가 (Weight Gain) 14. 요실금 (Incontinence) 15. 복부팽만감 (Bloating) 16. 알러지 (Allergies..
잘하는 팁
여자를 위한 팁 1. 조금 더 벌려라. 2. 더 자주 먼저 시도해라. 3.더 공격적으로 이용하고, 좀 더 주도해라. 이 세가지는 한 마디로 요약된다. 기다리지 마라. 남자를 위한 팁 1. 욱여넣지 마라. 에일리언 씨앗을 위장에 심으려는 게 아니다. 2. 숨소리에 계속 귀를 기울여라. 직설적으로 말하자면, 그녀가 숨을 좀 쉴 수 있게 해줘라. 몰랐겠지만, 여자들은 질식당하지 않는 상태라야한다 3. 그녀의 방식을 주의깊게 읽어라. 그녀의 리듬에 맞춰라. 그녀가 움직이는 것과 비슷하게 맞춰 움직여라. 리드하거나 공격적인 건 괜찮지만 그녀의 반응을 무시하는 건 최악이다. 그리고 당연한 소리겠지만, 평소에 이를 잘 닦고 민트사탕이라도 들고 다녀라. 위생은 절대적이다. 아무리 매력적인 사람도 불결하다면 매력적이지 ..
찬바람 불 때 체온 높이는 음식 6가지
체온이 오라가면 면역력이 올라간다. 면역력이 얼마나 중요한지는 다 아는 것, 요즘처럼 추운 겨울 찬바람 불때 체온을 올려주는 음식재료 6가지를 알아본다. 1. 참깨 참깨에는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘이 근육과 혈관을 이완시켜서 혈액순환을 돕는 것은 누구나 잘 아는 이야기, 혈액순환이 좋아지면, 체온은 적절하게 유지가 된다. 참깨 이외에도 해바라기씨나 아몬드 같은 넛츠류에는 마그네슘이 모두 많다. 하루에 한 주먹 정도,그 정도 먹어주면 좋다. 2. 단호박 단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 많다. 이 베타카로틴이라는 녀석은 항산화 물질의 대표적인 성분, 항산화 물질은 혈액순환을 좋게 해주어 체내 산소를 공급시켜 주어서 체온을 유지 시켜주며, 아울러 체온도 유지시켜준다. 거기다가, 단호박 스프를 먹으면 이..